Tugas Pjok Kebugaran Jasmani

 1. Pengertian kebugaran jasmani? 

suatu kebutuhan yang harus kita penuhi agar tubuh kita dapat melakukan banyak aktivitas dengan baik, untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan.

2. Manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh?  

-menjaga kesehatan tulang 

-menjaga berat badan 

-memperbaiki suasana hati

-mengontrol kadar gula darah 

-mengurangi stres dan depresi

3. Faktor faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani 

-makanan

-istirahat

-umur

-dll

4. contoh bentuk latihan kebugaran jasmani 

kecepatan: - lari sprint

kelincahan: - lari zig - zag

daya tahan: - sitt up

 

keseimbangan: - sikap lilin

kekuatan: - push up